痩せるエクササイズを再開しました!痩せるなら無理なく簡単が一番。

友達が最近、ジムへ通い始めたようで、時間があればジムへという感じで、週3、4ペースぐらいで通っています。

私も以前、通っていたんですけど、行くのが面倒くさくなると、全然行かなくなってしまい、退会してしまった経験が二度あります。

普段、歩けばいいか、休みの日に軽く近くにある公園まで軽くジョギングやウォーキングすればいいか、なんて思っていたんですが、全然しないものです。

休みの日に時間があれば、他のことに使ってしまい、とても運動しようなんていう気にもならないものですね。

ジムへ行くとそれなりに経費も発生していまいます。

最近では、会費が最低6000円~7000円ぐらいは要りますよね。

それを抑えるために、自分で家で何か運動しようと、以前はダイエット本を購入し、10分間エクササイズをしていました。

でも、ある程度ダイエットできて体重も減ったら、結局やめてしまいました。

スポンサーリンク



今すぐ痩せないといけないとか、何か目的や危機感に迫らないと自分から運動なんてかなり強い意志がいりますよね。

それに、ジムへ行き始めた友達が見違えるように体重を落とし、きれいになったら、かなり焦ります。

そんなことを考えていると、それに負けないように、私もやはり気合を入れていかないといけないなと思いました。

もう一度、そのエクササイズをしてみようと思います。

何か新しいことをするのもいいですが、あるものを使って、家で簡単にできることをするというのもいいかなと思います。

やるなら無理なく始められることがいいですよね。

簡単なエクササイズ
私が以前にやっていたエクササイズの一部を紹介します。

1つのエクササイズを何回と、回数でするのではなく、1つを1分間続けます。

 両手懸垂

肩幅ぐらいに足を開き、両腕を上に伸ばし、両膝を曲げながら、両肘も曲げて、スクワットするような感じです。

 クロスパンチ

肩幅ぐらいに足を開き、ファイティングポーズを取り、右斜めを狙いながらパンチします。左右交互に。

 フラミンゴストレッチ

両手を体の横、両足を揃えて立ち、両手を水平に広げ、同時に右膝を上げます。
一度、両方下ろし、その後に両手を上に、そして、左膝を上げます。左右交互に。

 お尻と太もも伸ばし

両足をこぶし1個分開けて立ち、両手は腰に。
右足を前に大きく踏み出して、膝の角度を90度にし、左足を伸ばします。逆も。

 スクワット

肩幅ぐらいに足を開き、両手を逆側の肘を触るように前で水平にして、イスに座るように膝を曲げていきます。

 プッシュアップ

膝を床につけた状態の腕立て伏せです。

 ニーアップ

両足は揃えて立ち、両手を伸ばして上に上げ、肘を曲げて力を入れると同時に、右足を上げます。逆も。

 ストレートパンチ

肩幅ぐらいに足を開き、ファイティングポーズを取り、腰をひねりながら前にパンチします。左右交互に。

 ウォーキング

その場で、腕を振りながら、足もしっかりと90度上げながら、足踏みです。

痩せると決めたら善は急げです、今日からエクササイズを再開しようと思います。

これなら一日10分ぐらいの時間で無理なくできるので、おすすめですよ。

スポンサーリンク


 

コメントを残す

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.