酵素ダイエットの方法と失敗しないやり方やポイントとは?

いろんなダイエット方法がありますが、今、酵素ダイエットが人気なんです。

酵素には体を活性化させて、基礎代謝を上げる働きがあり、食べても太りにくい体質へと近づけてくれるそうです。

また、酵素食品はお腹持ちが良いようですので、その特長を生かして置き換えダイエットとの食品として使用されるようです。

そこで、酵素ダイエットの方法と失敗しないやり方などについてご紹介します。

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酵素ダイエットの一般的な方法

酵素ダイエットの一般的な方法は、置き換えダイエットです。

つまり、朝食や昼食、夕食のいずれか1食を抜き、その代わりとして酵素液を飲むという方法です。

20~40mlの酵素液を飲むようですが、そのまま原液のまま飲んでもいいようですが、少し飲みにくいかもしれません。

大体、水やジュースで3~5倍に薄めて飲むのが一般的のようです。

炭酸水で希釈すると、お腹がいっぱいになりますので、満腹感が出ておすすめです。

 

 

夕食と置き換えるのが一番ダイエット効果が大きいようですが、最初から夕食と置き換えるのは少しハードルが高いような気がします。

また、外食することもあり、なかなか難しいこともありますよね。

ですので、まず最初は朝食を置き換えると無理なく始められると思います。

その人の状況や生活スタイルによっても様々だと思います。

3食のうちのいずれかと置き換えるというのがルールですので、どれを置き換えるかは自分で決めるといいですよ。

酵素ダイエットのもう一つのやり方

それは、完全断食という方法です。

断食(ファスティング)と言っても、1日3食、または、2日間の3食を酵素液で置き換えるというやり方です。

一切、食事を摂らずに酵素液だけを飲みます。

その際は、酵素液を飲む量に制限はなく、お腹が空いたらたくさん飲んでもいいそうです。

飲みすぎても特に問題はないようですよ。

3日以上断食する場合は、健康的にリスクも高いため、自分の判断だけで勝手にするのは避け、専門家の下でやりましょう。

自分でやるのは2日までにとどめておく方が良いようです。

完全断食のポイント
この完全断食で一番大事なポイントは、復食する時です。

断食の後に一気にいつも通りの食事に戻してしまうと、胃腸もびっくりし、リバウンドの原因につながってしまいます。

ゆっくりと少しずつ平常通りの食事に戻すようにしないといけないようです。

あと、この酵素ダイエットの人気の秘密は、ダイエット効果を得られるだけでなく、健康的で美しく痩せると言われています。

女性にとっては嬉しいダイエット方法ですし、今やモデルや芸能人などもやっていて注目が大きいようです。

酵素液の値段もそれほど高いものではなく、手軽ですので、一度試してみる価値はあると思います。

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